抗挫折能力差,怎么办?

发布时间: 2020-12-07 14:12

分类:雾里看花 / 睡前故事

抗挫折能力差,怎么办?

文/丛非从

一位同学说自己面对困难的时候总是会逃避、想放弃,觉得自己抗挫能力很差,不知道该怎么办。

有的人觉得,提高抗挫能力的方法就是去训练自己面对困难,甚至很多父母会故意让孩子去经受挫折,希望以此来提升孩子的抗挫能力。但这未必是件好事。

我们要理解抗挫折能力,就可以拿体能来做类比:如果人的体能很差,那么他应该怎样去解决呢?很多人觉得体能差的原因就是缺乏锻炼,因此只要加强锻炼就会自然地好起来。

使用这种方式来理解体能差,有时候是会伤害到他们的。因为体能差可能是由很多种原因导致的,如营养不良、生病、先天因素等。

同样,抗挫折能力差,也是由诸多可能的因素导致的,如先天气质、身体素质、环境、过度幻想等。

仅仅从是否锻炼的角度上来说,导致体能差也有两种可能性。第一种可能是:从不锻炼,大多数人都这样认为的。第二种可能是:锻炼过度,锻炼过度也会让人体能变差。比如有人在长期过度的劳动中,透支了自己的身体,产生了一些器质性病变,他们的体能就会变差。

那么抗挫折能力也是同样的。只是从锻炼不锻炼的角度来说,也有两种可能。

第一种可能是:从不锻炼。你是温室中的花朵,你什么都不用干。你只要一张嘴,吃的就来了;一伸手,衣服就穿上了。你每次考试都是第一名,根本就没经历过什么挫折,从小到大都是一帆风顺。你太顺利了,就经不起挫折。但是这种被父母和命运宠坏了的人,其实是挺少见的。

第二种可能是:训练过度。从小就承受了你的年纪根本就承受不起的挫折。你的爸爸妈妈很少关注你,甚至他们还会派给你很多任务,你活成了爸爸妈妈的一个工具,替他们干活,经历挫折。而且同时你还要去面对自己的很多成长困难,这时候你就经历了过多的挫折,就会本能地对挫折形成一种很大的恐惧。

第二种情况在生活中是比较常见的。小孩子在经历挫折时,有一种天然的恐惧,会渴望依赖父母。但如果父母不可被依赖,就算他再怎么害怕,也必须要硬着头皮上。那么这个时候,挫折就在他们心中成了一件特别恐惧的事情。小时候经历的挫折太痛苦了,长大后就不愿意再次经历一点挫折了。这时候看起来就是抗挫折能力差。

你可以去问问自己,你的抗挫折能力很差是哪种原因造成的?你是因为一直有人保护着你,让你没机会面对困难,还是从来没有人保护过你,你不得不自己去面对困难?

两种原因,有两种不同的针对性解决方案:

如果从小你就没经历过什么挫折,那你就得去多训练。多经历挫折,自然就能长大。

如果你从小就经历很多挫折,就要学会心疼自己,不要再强迫自己。

比如说,你可以学会逃避和放弃。你从小到大经历了这么多的挫折,让你很累,很害怕,那你就不要让自己再次暴露在这么多挫折的环境下了。你需要的是降低生活难度,而不是强迫自己去面对困难,你需要的是让自己不要再去挑战过难的任务,恢复一下自己的自信。

当你更多地去处理一些相对简单的任务,而不是强迫自己处理一些艰难的任务时,你的信心就会回来,能力也会增强。培养抗挫折能力,是一个循序渐进,而非一蹴而就的事。

当然放弃和逃避并不是唯一的方法。再比如,你可以学习求助。也许小时候父母不愿意、没能力给你支持和帮助,但这不代表长大后你身边的人不愿意帮你。

只要你不再去强迫自己硬着头皮面对,只要你不再告诉自己“我一定要自己扛”,你可以找到很多保护自己的方式。困难也许不会消失,但让此刻的自己感受好一点,这难道不重要吗?

无论何时,你都值得更爱自己。(完)

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更新时间: 2020-12-07 15:12

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